завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, шоколад- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (16:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (18:30): перец сладкий- 100.00 гр, печень говяжья тушеная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, зелень- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 718.534
жиры:32.546 г.
белки: 39.81 г.
углеводы: 106.19 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 1528.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 718.534