завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (09:00): яблоко- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1 (09:30): кефир нежирный- 150.00 гр, обед (14:00): вода- 100.00 гр, яблоко- 30.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, полдник (16:00): вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 351.718
жиры:8.752 г.
белки: 23.9 г.
углеводы: 60.81 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 1081.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 351.718