завтрак (08:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, блины- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, щи- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (17:00): яблоко- 30.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (18:30): куриная грудка- 150.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, зелень- 30.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 714.776
жиры:23.944 г.
белки: 58.51 г.
углеводы: 85.68 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 1406.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 714.776