вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 50.00 гр, обед (15:00): яблоко- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин: яблоко- 30.00 гр, макароны с сыром- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 527.3 жиры:15.81 г. белки: 24.18 г. углеводы: 80.19 г.

съедено еды: 935 гр. , воды в рационе: 633.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.66 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин РР: 3.79 мг.
Витамин С: 19.35 мг. Железо: 26.28 мг.
Калий: 1.51 г. Кальций: 520.15 мг.
Магний: 224.75 мг. Натрий: 486 мг.
Фосфор: 672.6 мг. Витамин В3: 1.41 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.86 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.8 мкг. Сера: 156.3 мг.
Хлор: 618.6 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Д: 2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru