завтрак (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (15:00): яблоко- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 150.00 гр, ужин (19:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 295.008
жиры:12.156 г.
белки: 17.4 г.
углеводы: 39.56 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 897.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 295.008