завтрак (05:00): грейпфрут- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:30): банан(ГИ:65)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 150.00 гр, полдник (15:30): банан(ГИ:65)- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:30): картофель в "мундире"- 100.00 гр, колбаса докторская- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 541.566
жиры:23.664 г.
белки: 24.71 г.
углеводы: 63.46 г.
съедено еды:
1.39 кг. , воды в рационе: 1233.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 541.566