завтрак (09:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 2.00 гр, корица- 2.00 гр, перекус 1 (12:00): смородина- 50.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (15:00): смородина- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 2.00 гр, корица- 2.00 гр, ужин (18:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 299.8604
жиры:10.8756 г.
белки: 18.5 г.
углеводы: 53.63 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 880.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 299.8604