завтрак (05:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, перекус 1 (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 100.00 гр, обед (12:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, полдник (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (19:30): печень говяжья тушеная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 963.004
жиры:25.926 г.
белки: 65.07 г.
углеводы: 155.09 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1120.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 963.004