завтрак (07:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, блины- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 100.00 гр, обед (12:30): грейпфрут- 30.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бульон куриный- 100.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, полдник (15:00): мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (19:30): печень говяжья тушеная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1018.3554
жиры:36.353 г.
белки: 58.64 г.
углеводы: 143.49 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 823.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1018.3554