завтрак (05:00): грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 100.00 гр, перекус 1 (09:30): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:00): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 10.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 775.752
жиры:23.318 г.
белки: 43.83 г.
углеводы: 110.37 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 846.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 775.752