утро (06:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 300.00 гр, завтрак (08:00): яблоко- 90.00 гр, апельсин- 45.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Finn Crisp (1 шт=7 гр)- 12.00 гр, Паштет из тунца John West- 36.00 гр, Сыр для жарки- 84.00 гр, перекус 1 (11:30): вода- 330.00 гр, обед (13:30): Салат с тунцом- 220.00 гр, полдник (16:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, Запеченные яблочки- 140.00 гр, ужин (20:45): лук репчатый, луковица- 71.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, Помидоры протертые- 284.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1170.076
жиры:78.163 г.
белки: 45.87 г.
углеводы: 67.88 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 1274.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1170.076