завтрак (10:00): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 2.00 гр, корица- 2.00 гр, обед (14:30): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 2.00 гр, корица- 2.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 2.00 гр, корица- 2.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 240.3806
жиры:6.9634 г.
белки: 13.85 г.
углеводы: 63.03 г.
съедено еды:
1.11 кг. , воды в рационе: 696.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 240.3806