завтрак (09:30): яблоко- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, блины- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, суп картоф. с макаронами- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:00): грейпфрут- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 655.918
жиры:22.302 г.
белки: 34.32 г.
углеводы: 84.79 г.
съедено еды:
942 гр. , воды в рационе: 811.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 655.918