завтрак (08:30): мед(ГИ:80)- 2.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, хлеб из отрубей- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (15:00): грейпфрут- 20.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, куриный суп- 100.00 гр, ужин (18:00): куриная грудка- 100.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 481.734
жиры:11.842 г.
белки: 40.83 г.
углеводы: 58.56 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 945.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 481.734