вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:15): каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, отруби- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, обед (12:30): лук репчатый, луковица- 10.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 50.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 565.76 жиры:32.05 г. белки: 26.94 г. углеводы: 53.1 г.

съедено еды: 590 гр. , воды в рационе: 280.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 5.42 мг. Витамин В2: 7.44 мг.
Витамин РР: 12.12 мг. Железо: 18.69 мг.
Калий: 1.43 г. Кальций: 576.65 мг.
Магний: 118.05 мг. Натрий: 144.3 мг.
Фосфор: 790.5 мг. Витамин В3: 1.36 мг.
Витамин В6: 0.51 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 4.87 мг. Витамин Н: 4.74 мкг.
Витамин С: 21.7 мг. Сера: 131.05 мг.
Хлор: 653.35 мг. Йод: 7.1 мкг.
Витамин А: 0.17 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.
Витамин B12: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru