завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 2.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд с брынзой- 30.00 гр, лимон- 2.00 гр, зелень- 10.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (14:30): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, рыба фаршированная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 689.4174
жиры:31.385 г.
белки: 44.99 г.
углеводы: 70.78 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 752.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 689.4174