завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (17:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 246.052
жиры:6.644 г.
белки: 13.55 г.
углеводы: 64.32 г.
съедено еды:
831 гр. , воды в рационе: 454.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 246.052