завтрак (10:00): огурец- 10.00 гр, помидор- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, печень говяжья тушеная- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, лимон- 2.00 гр, обед (15:00): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 30.00 гр, ужин (18:30): зелень- 50.00 гр, коньяк- 100.00 гр, лимон- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 685.558
жиры:14.106 г.
белки: 36.3 г.
углеводы: 60.6 г.
съедено еды:
863 гр. , воды в рационе: 694.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|