вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): огурец- 10.00 гр, помидор- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, печень говяжья тушеная- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, лимон- 2.00 гр, обед (15:00): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 30.00 гр, ужин (18:30): зелень- 50.00 гр, коньяк- 100.00 гр, лимон- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 685.558 жиры:14.106 г. белки: 36.3 г. углеводы: 60.6 г.

съедено еды: 863 гр. , воды в рационе: 694.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 15.3 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 0.82 мг. Витамин В3: 2.02 мг.
Витамин В6: 0.93 мг. Витамин В9: 0.17 мг.
Витамин Е: 6.48 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.05 мг. Витамин С: 243.79 мг.
Железо: 10.95 мг. Калий: 1.84 г.
Кальций: 326.53 мг. Магний: 201.4 мг.
Натрий: 147.45 мг. Фосфор: 421.86 мг.
Хлор: 283.91 мг. Йод: 0.02 мг.
Сера: 110.12 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.
Витамин B12: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru