вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): лимон- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, блины- 80.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 30 %- 20.00 гр, обед (15:00): чеснок- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, мандарин- 20.00 гр, щи- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин: вода- 100.00 гр, винегрет- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 452.026 жиры:27.514 г. белки: 10.67 г. углеводы: 43.46 г.

съедено еды: 746 гр. , воды в рационе: 622.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.38 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 0.55 мг. Витамин В3: 1.27 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 5.43 мг. Витамин РР: 2.77 мг.
Витамин С: 30.98 мг. Железо: 4.46 мг.
Калий: 827.7 мг. Кальций: 170.54 мг.
Магний: 73.96 мг. Натрий: 187.4 мг.
Фосфор: 215.84 мг. Сера: 75.08 мг.
Хлор: 746.44 мг. Витамин Н: 3.78 мкг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.24 мкг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru