вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

гречка- 450.00 гр, куриная грудка- 250.00 гр, соус соевый- 100.00 гр

В 08.00 кофе без сахара и сливок. В 10.00 яйцо, сваренное всмятку. 12.00. кусочек ветчины 14.00 100 грамм сыра. 16.00 200 грамм обезжиренного творога. 18.00 стакан обезжиренного кефира.

ИТОГ:

ккал.: 1703 жиры:19.6 г. белки: 117.7 г. углеводы: 281.45 г.

съедено еды: 800 гр. , воды в рационе: 332.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 1.98 мг.
Витамин В2: 1.4 мг. Витамин В6: 3.05 мг.
Витамин В9: 0.15 мг. Витамин Е: 30.65 мг.
Витамин РР: 38.15 мг. Железо: 34.15 мг.
Калий: 2.2 г. Кальций: 130 мг.
Магний: 945 мг. Натрий: 188.5 мг.
Фосфор: 1.75 г. Сера: 861 мг.
Хлор: 341 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В3: 2 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин С: 4.5 мг. Витамин B12: 1.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru