вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, рыба отварная- 50.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:30): компот(ГИ:55)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, рассольник- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, ужин (18:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 303.4 жиры:12.48 г. белки: 23.28 г. углеводы: 33.25 г.

съедено еды: 890 гр. , воды в рационе: 760.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.31 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.42 мг. Витамин Н: 3.67 мкг.
Витамин РР: 3.08 мг. Витамин С: 36.85 мг.
Железо: 2.35 мг. Калий: 1.08 г.
Кальций: 197.95 мг. Магний: 87.35 мг.
Натрий: 110.15 мг. Фосфор: 235.05 мг.
Сера: 66.2 мг. Хлор: 279 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru