вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:00): хлеб ржаной- 35.00 гр, щи- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, яблоко- 20.00 гр, ужин (18:00): капуста брокколи- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 264.59 жиры:10.455 г. белки: 15.79 г. углеводы: 39.39 г.

съедено еды: 835 гр. , воды в рационе: 583.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.55 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.63 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 5.02 мг.
Витамин РР: 3 мг. Витамин С: 42.2 мг.
Железо: 3.31 мг. Калий: 865.75 мг.
Кальций: 208.35 мг. Магний: 76.15 мг.
Натрий: 287.7 мг. Фосфор: 218.8 мг.
Витамин Е: 1.1 мг. Сера: 85.5 мг.
Хлор: 495.6 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 0.05 мг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru