завтрак (08:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, обед: каша овсяная на воде- 50.00 гр, мандарин- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (15:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, яблоко- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 169.72
жиры:6.36 г.
белки: 10.78 г.
углеводы: 39.16 г.
съедено еды:
860 гр. , воды в рационе: 568.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|