вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, обед: каша овсяная на воде- 50.00 гр, мандарин- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (15:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, яблоко- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 169.72 жиры:6.36 г. белки: 10.78 г. углеводы: 39.16 г.

съедено еды: 860 гр. , воды в рационе: 568.78 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.08 мг. Витамин В2: 0.24 мг.
Витамин РР: 2.04 мг. Железо: 1.26 мг.
Калий: 446.6 мг. Кальций: 156.6 мг.
Магний: 42.4 мг. Натрий: 62.4 мг.
Фосфор: 125.4 мг. Витамин А: 0.05 мг.
Витамин В3: 0.32 мг. Витамин В6: 0.1 мг.
Витамин В9: 8.8 мкг. Витамин С: 19.3 мг.
Витамин Е: 0.23 мг. Витамин Н: 3.56 мкг.
Сера: 30 мг. Хлор: 110.4 мг.
Йод: 9.4 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru