завтрак (07:00): грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 30.00 гр, обед (15:00): яблоко- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, сок черносмородиновый- 50.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 180.6014
жиры:5.009 г.
белки: 10.2 г.
углеводы: 40.35 г.
съедено еды:
904 гр. , воды в рационе: 656.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 180.6014