завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, мюсли- 20.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (14:30): грейпфрут- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, щи- 100.00 гр, ужин (18:00): рыба отварная- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, сок черносмородиновый- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 264.4094
жиры:7.101 г.
белки: 16.36 г.
углеводы: 34.6 г.
съедено еды:
696 гр. , воды в рационе: 608.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 264.4094