завтрак (09:30): имбирь корень- 2.00 гр, чеснок- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, мандарин- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (14:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, яблоко- 20.00 гр, ужин: вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 122.9474
жиры:3.693 г.
белки: 7.18 г.
углеводы: 29.19 г.
съедено еды:
598 гр. , воды в рационе: 401.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|