кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, салат овощной- 240.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, яблоко- 165.00 гр, помидор- 190.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, сыр гауда- 20.00 гр, курица без кожи- 120.00 гр, колбаса докторская- 50.00 гр
Вчера сидела дома, что-бы не было соблазнов. Сегодня надо будет помотаться по делам. Вечером напишу рацион.
ИТОГ:
ккал.: 1553.237
жиры:83.456 г.
белки: 68.1 г.
углеводы: 130.26 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 492.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1553.237