завтрак (07:00): мандарин- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (12:00): смородина- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, полдник (15:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 30.00 гр, смородина- 20.00 гр, ужин (18:00): кефир нежирный- 100.00 гр, смородина- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 172.1188
жиры:4.832 г.
белки: 11.84 г.
углеводы: 37.81 г.
съедено еды:
722 гр. , воды в рационе: 556.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 172.1188