вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад молочный- 15.00 гр, обед (13:00): кальмар- 70.00 гр, огурец- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, салат- 10.00 гр, зелень- 10.00 гр, Рис отварной- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 477.645 жиры:21.885 г. белки: 30.19 г. углеводы: 37.75 г.

съедено еды: 715 гр. , воды в рационе: 432.49 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.22 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин РР: 5.97 мг. Железо: 11.39 мг.
Калий: 1.14 г. Кальций: 256.55 мг.
Магний: 182 мг. Натрий: 139.4 мг.
Фосфор: 260.95 мг. Витамин А: 0.43 мг.
Витамин В3: 0.52 мг. Витамин В6: 0.24 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 1.95 мг.
Витамин Н: 3.01 мкг. Витамин С: 29.15 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Сера: 18.6 мг. Хлор: 94.6 мг.
Йод: 9.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru