завтрак (08:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сок черносмородиновый- 100.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр, дыня- 100.00 гр, клубника- 100.00 гр, шампанское- 400.00 гр, перекус 1 (12:00): орех грецкий- 20.00 гр, кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 200.00 гр, обед (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 20.00 гр, курица без кожи- 60.00 гр, салат- 100.00 гр, Майонез- 10.00 гр, ужин (22:00): сыр пармезан- 20.00 гр, ликер- 100.00 гр, салат цезарь- 30.00 гр, бифштекс говяжий(ГИ:50)- 50.00 гр, креветки- 50.00 гр, кальмар- 30.00 гр
Это ппц какой то!
ИТОГ:
ккал.: 2100.73
жиры:86.21 г.
белки: 70.91 г.
углеводы: 164.46 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1226.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2100.73