вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): блины- 60.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (14:30): огурец- 136.00 гр, перец сладкий- 153.00 гр, курица на пару- 291.00 гр, ужин (19:00): перец сладкий- 30.00 гр, макароны отварные- 20.00 гр, курица на пару- 40.00 гр, Омлет с сыром твердым- 100.00 гр, блинчики Дюкана 2 фаза- 490.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1158.439 жиры:30.519 г. белки: 79.45 г. углеводы: 72.79 г.

съедено еды: 1.52 кг. , воды в рационе: 512.78 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.88 мг. Витамин B1: 1.17 мг.
Витамин В2: 5.65 мг. Витамин В3: 7.87 мг.
Витамин В6: 3.56 мг. Витамин В9: 0.45 мг.
Витамин Е: 8.12 мг. Витамин Н: 5.24 мкг.
Витамин РР: 9.32 мг. Витамин С: 479.19 мг.
Витамин Д: 5.93 мг. Витамин B12: 16.17 мг.
Железо: 13.62 мг. Калий: 3.11 г.
Кальций: 2.15 г. Магний: 416.06 мг.
Натрий: 1.16 г. Фосфор: 3.08 г.
Сера: 661.11 мг. Хлор: 2.57 г.
Йод: 0.12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru