вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед: яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:30): каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 153.156 жиры:4.894 г. белки: 10.34 г. углеводы: 39.12 г.

съедено еды: 654 гр. , воды в рационе: 409.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.05 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.25 мг. Витамин РР: 0.52 мг.
Витамин С: 10.7 мг. Железо: 3.84 мг.
Калий: 337.8 мг. Кальций: 156 мг.
Магний: 36.6 мг. Натрий: 62.88 мг.
Фосфор: 133.56 мг. Витамин В6: 0.09 мг.
Витамин Е: 0.23 мг. Витамин В3: 0.31 мг.
Витамин В9: 8.2 мкг. Витамин Н: 3.56 мкг.
Сера: 30 мг. Хлор: 110.4 мг.
Йод: 9.4 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru