завтрак: блины- 60.00 гр, завтрак (09:00): масло сливочное- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, каша молочная пшено+рис- 100.00 гр, обед (14:00): каша гречневая с маслом (порция)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, курица на пару- 100.00 гр, котлета говяд+свин на пару- 140.00 гр, ужин (18:00): огурец- 200.00 гр, картофель печенный в кожуре- 50.00 гр, курица на пару- 160.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1185.275
жиры:44.885 г.
белки: 40.69 г.
углеводы: 94.9 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 834.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1185.275