завтрак (06:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 3.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 40.00 гр, имбирь корень- 3.00 гр, обед (12:00): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:30): свинина тушеная- 50.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 393.1271
жиры:20.4385 г.
белки: 22.53 г.
углеводы: 39.02 г.
съедено еды:
676 гр. , воды в рационе: 565.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 393.1271