завтрак (09:00): пирожное заварное(ГИ:55)- 147.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: яблоко- 165.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, гречневая крупа- 125.00 гр, пюре яблоко+сливки- 73.00 гр, перекус 2 (16:00): апельсин- 125.00 гр, ужин (18:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, Рис белый отварной- 163.00 гр, курица на пару- 312.00 гр
накосячила по системе питания минус 60 печально
ИТОГ:
ккал.: 1604.7116
жиры:26.5778 г.
белки: 36.02 г.
углеводы: 238.7 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 469.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1604.7116