завтрак (05:00): имбирь корень- 7.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, чеснок- 3.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: вода- 250.00 гр, мандарин- 45.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (12:00): вода- 250.00 гр, мандарин- 45.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоко- 165.00 гр, перекус 2 (16:00): вода- 250.00 гр, мандарин- 45.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 165.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 497.0489
жиры:7.5915 г.
белки: 12.47 г.
углеводы: 106.27 г.
съедено еды:
2.53 кг. , воды в рационе: 1740.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 497.0489