вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 15.00 гр, булочка- 25.00 гр, обед (13:00): щи- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, мандарин- 45.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (18:00): кефир нежирный- 200.00 гр, яблоко- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 381.875 жиры:8.865 г. белки: 17.09 г. углеводы: 66.8 г.

съедено еды: 929 гр. , воды в рационе: 513.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.3 мг. Витамин В2: 0.72 мг.
Витамин РР: 4.68 мг. Железо: 14.52 мг.
Калий: 1.87 г. Кальций: 450.49 мг.
Магний: 133.45 мг. Натрий: 215.03 мг.
Фосфор: 393.99 мг. Витамин А: 0.69 мг.
Витамин В3: 1.18 мг. Витамин В6: 0.64 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 3.81 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Сера: 118.3 мг.
Хлор: 257.8 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин С: 60.2 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru