завтрак (08:00): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): шоколад молочный- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мёд- 30.00 гр, обед (14:00): курица без кожи- 150.00 гр, Гречка отварная- 50.00 гр, сок вишневый- 150.00 гр, зелень- 10.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, горошек зеленый консер.- 30.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, суп чечевичный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1295.481
жиры:54.227 г.
белки: 52.43 г.
углеводы: 116.06 г.
съедено еды:
1.11 кг. , воды в рационе: 383.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1295.481