завтрак: яйца куриные жареные- 100.00 гр, картошка тушеная с говядиной- 80.00 гр, обед: сыр творожный- 20.00 гр, колбаса любительская- 30.00 гр, чай зеленый- 250.00 гр, хлеб многозерновой БУРЖЕ- 40.00 гр, ужин: яблоко- 50.00 гр, кальмар- 30.00 гр, креветки- 30.00 гр, мидии- 30.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, осьминог (мясо)- 30.00 гр
на ужин сегодня салат из коктеля из морепродуктов и овощей...но к сожалению ни в одной считалке каллорий нет коктеля из морепродуктов, пришлось как то по отдельности считать и оооочень ооочень примерно(((ну да ладно.
ИТОГ:
ккал.: 692.74
жиры:38.51 г.
белки: 55.58 г.
углеводы: 34.13 г.
съедено еды:
755 гр. , воды в рационе: 188.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 692.74