завтрак (08:00): карамель леденцовая(ГИ:80)- 3.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 60.00 гр, курага абрикосовая- 30.00 гр, Чай с сахаром- 300.00 гр, перекус 1 (11:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (14:00): куриная грудка- 150.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, Макароны- 60.00 гр, ужин (19:00): сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, куриная грудка- 300.00 гр, сырники со сметаной- 100.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 80.00 гр, черный чай без сахара- 250.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, мандарин- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1843.948
жиры:18.998 г.
белки: 123.82 г.
углеводы: 188.06 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 682.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1843.948