завтрак (09:30): сухари ржаные- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (12:30): форель на пару без костей- 200.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 165.00 гр, мандарин- 300.00 гр
Девятый день Япошки. Отвес маленький всего сто грамм... Ну в комментариях к этой диете было написано, что в первую неделю уходят вес, а на вторую неделю уходят обеъмы. Талия уменьшилась примерно на 5 см. Бедра на 3 см, грудь пока на месте)
ИТОГ:
ккал.: 951.713
жиры:13.117 г.
белки: 28.46 г.
углеводы: 143.95 г.
съедено еды:
822 гр. , воды в рационе: 285.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 951.713