завтрак (08:50): яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, Вода с лимоном- 200.00 гр, обед (12:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, икра нерки- 10.00 гр, творог обезжиренный- 50.00 гр, помидор соленый- 60.00 гр, полдник (16:00): огурец- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный- 200.00 гр, ужин (18:30): чай черный- 250.00 гр, творог обезжиренный- 80.00 гр, кефир 1%- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 736.028
жиры:18.156 г.
белки: 76.35 г.
углеводы: 33.2 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 851.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 736.028