вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, Творог 9% Рузский- 230.00 гр, Хлебцы молодцы цельнозерновые железо плюс- 20.00 гр, обед (14:40): яблоко- 600.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, ужин (18:00): Тушеные баклажаны с морковью,помидорами и луком- 400.00 гр, сыр пармезан- 20.00 гр, яблоко- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1227.981 жиры:38.074 г. белки: 88.52 г. углеводы: 136.3 г.

съедено еды: 1.66 кг. , воды в рационе: 119.19 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 22.84 мг. Калий: 2.54 г.
Кальций: 366.42 мг. Натрий: 485.63 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин РР: 19.55 мг.
Фосфор: 478.5 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В6: 1.61 мг. Витамин В9: 18.23 мг.
Витамин А: 0.43 мг. Витамин В3: 1.76 мг.
Витамин Е: 5.16 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин С: 83.26 мг. Магний: 109 мг.
Сера: 319 мг. Хлор: 131.5 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 1.18 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru