вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

UTRO :- 7.00.: мед(ГИ:80)- 21.00 гр, завтрак: гречка- 60.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1: авокадо- 100.00 гр, перекус 2: авокадо- 100.00 гр, полдник: орех грецкий- 15.00 гр, абрикос- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, ужин: помидор- 95.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 513.259 жиры:14.18 г. белки: 19.36 г. углеводы: 88.3 г.

съедено еды: 628 гр. , воды в рационе: 490.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.53 мг. Витамин В2: 0.7 мг.
Витамин В3: 1.12 мг. Витамин В6: 1.02 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Н: 8.24 мкг.
Витамин РР: 4.81 мг. Витамин С: 39.13 мг.
Железо: 6.65 мг. Калий: 1.48 г.
Кальций: 338.22 мг. Магний: 219.94 мг.
Натрий: 192.15 мг. Фосфор: 558.94 мг.
Сера: 169.28 мг. Хлор: 397.04 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин А: 1.73 мг.
Витамин Е: 8.26 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru