вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 120.00 гр, перекус 1: авокадо- 100.00 гр, обед: креветки вареные- 240.00 гр, чеснок- 15.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лимон- 20.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, перекус 2: абрикос- 30.00 гр, полдник: орех грецкий- 30.00 гр, ужин: помидор- 95.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 607.065 жиры:33.675 г. белки: 82.08 г. углеводы: 63.38 г.

съедено еды: 890 гр. , воды в рационе: 715.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.19 мг. Витамин B1: 0.63 мг.
Витамин В2: 1.3 мг. Витамин В3: 2.64 мг.
Витамин В6: 1.36 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 16.03 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 6.91 мг. Витамин С: 100.89 мг.
Витамин B12: 2.96 мкг. Железо: 11.02 мг.
Калий: 3.02 г. Кальций: 881.78 мг.
Магний: 291.34 мг. Натрий: 1.1 г.
Фосфор: 1.14 г. Сера: 581.64 мг.
Хлор: 533.65 мг. Йод: 0.25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru