соль- 1.00 гр, вода- 350.00 гр, овсяная крупа- 34.00 гр, киви(ГИ:50)- 53.00 гр, сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, за день: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 101.00 гр, обед (15:30): хлеб ржаной- 49.00 гр, масло оливковое- 2.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, помидор- 84.00 гр, огурец- 55.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (18:30): апельсин- 56.00 гр, огурец- 8.00 гр, помидор- 4.00 гр, киви(ГИ:50)- 65.00 гр, яйцо белок- 2.00 гр, яйцо желток- 18.00 гр, плов- 195.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1290.405
жиры:55.06 г.
белки: 52.33 г.
углеводы: 144.85 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1370.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1290.405