обед-ужин: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 150.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, перед сном: мед(ГИ:80)- 8.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 2.00 гр, завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из капусты с маслом- 150.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 200.00 гр, вода- 350.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, перекус 1: куриная грудка- 60.00 гр, перекус 2: мед(ГИ:80)- 28.00 гр, семечки- 20.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1579.9542
жиры:81.4268 г.
белки: 65.81 г.
углеводы: 198.16 г.
съедено еды:
2.32 кг. , воды в рационе: 1918.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1579.9542