апельсин- 400.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, морковь- 100.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, индейка- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 3000.00 гр, петрушка- 30.00 гр
Вчера рассчитала свой коридор калорийности, после вчерашнего недоумения (съела вроде немного, а почти на 2000 ккалл), значит мой максимум 1800, это чтобы не поправляться, а чтобы худеть, 1400. Вот буду придерживаться верхней планки в 1400))) Всем хорошего дня!
ИТОГ:
ккал.: 986.61
жиры:65.71 г.
белки: 49.31 г.
углеводы: 44.49 г.
съедено еды:
3.96 кг. , воды в рационе: 3669.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 986.61