вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): яблоко- 90.00 гр, апельсин- 30.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, орех фундук- 60.00 гр, киви(ГИ:50)- 40.00 гр, обед (12:30): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 80.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, ужин (16:40): яблоко- 300.00 гр, апельсин- 30.00 гр, киви(ГИ:50)- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1097.46 жиры:56.88 г. белки: 26.52 г. углеводы: 129.92 г.

съедено еды: 990 гр. , воды в рационе: 397.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.25 мг. Витамин B1: 0.72 мг.
Витамин В2: 0.39 мг. Витамин В3: 2.11 мг.
Витамин В6: 1.46 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 24.82 мг. Витамин Н: 5.47 мкг.
Витамин РР: 5.31 мг. Витамин С: 310.8 мг.
Железо: 15.46 мг. Калий: 2.77 г.
Кальций: 318.2 мг. Магний: 270.5 мг.
Натрий: 175.2 мг. Фосфор: 536.3 мг.
Сера: 248.7 мг. Хлор: 244.8 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru