вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, фарш говяжий- 50.00 гр, ужин (18:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, мандарин- 45.00 гр, майонез оливковый- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 60.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 484.692 жиры:19.932 г. белки: 19.99 г. углеводы: 59.67 г.

съедено еды: 594 гр. , воды в рационе: 341.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.51 мг. Витамин B1: 0.55 мг.
Витамин В2: 0.63 мг. Витамин В3: 1.47 мг.
Витамин В6: 0.84 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.74 мг. Витамин РР: 5.07 мг.
Витамин С: 104.05 мг. Железо: 11.23 мг.
Калий: 1.47 г. Кальций: 159.59 мг.
Магний: 142.7 мг. Натрий: 341.46 мг.
Фосфор: 332.33 мг. Сера: 144.6 мг.
Хлор: 451.65 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 3.54 мкг. Витамин B12: 1.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru